چه چیزی باعث می شود کیفیت زمان خود را پایین بیاوریم؟

بیشتر مردم خواهان کیفیت بالاتر هستند، اما چه چیزی آن ها را از انجام این کار باز می دارد؟

کیفیت زمان ما ممکن است به این دلیل تنزل یابد:

1. عدم تمرکز

درگیر شدن کامل با کار در حال انجام و استفاده حداکثری از زمان زمانی که دائماً حواس‌مان پرت می‌شود یا حواس‌مان پرت می‌شود، می‌تواند دشوار باشد.

اعلان‌ها در تلفن‌های ما، هشدارهای رایانه‌هایمان و سایر مواردی که حواس‌مان را پرت می‌کنند، همگی می‌توانند باعث از دست دادن تمرکز ما شوند. علاوه بر این، ما می توانیم با افکار و احساسات خود پریشان شویم. به عنوان مثال، اگر نگران یا مضطرب هستیم، ممکن است تمرکز روی کار در حال انجام دشوار باشد.تمرکز روی کار

این مقاله شامل انواع حواس‌پرتی‌هایی است که امروزه همه ما با آن مواجه هستیم.

۲. فقدان اولویت

زمانی که وظایف و فعالیت های خود را سازماندهی و اولویت بندی نمی کنیم، ممکن است خود را در حال اتلاف وقت برای فعالیت های بی اهمیت یا احساس فشار برای اتمام وظایف مهم ببینیم.

به عنوان مثال، اگر اولویت های ما نامشخص باشند، ممکن است زمان زیادی را صرف کارهایی کنیم که مهم یا فوری نیستند، در حالی که آن هایی که مهم تر یا فوری تر هستند را نادیده بگیریم.

با این حال، ما می توانیم با اولویت بندی مهم ترین وظایف، به طور موثر زمان خود را مدیریت کنیم. تکمیل مهم ترین وظایف می تواند حس موفقیت و تحقق ما را افزایش دهد.

3. انرژی ذهنی کم

به دلیل تامین انرژی ثابت اما محدود، مغز ما فقط می تواند مقدار محدودی از اطلاعات را در یک لحظه پردازش کند. اگر پردازش اطلاعات در شرایط عادی دشوار است، تصور کنید وقتی انرژی ذهنی ندارید چقدر سخت است.

زمانی که شما فاقد انرژی ذهنی هستید، به سختی می توانید واضح فکر کنید، متمرکز بمانید و تصمیمات درستی بگیرید. همچنین ممکن است شرکت کامل در فعالیت ها یا لذت بردن از وقت خود را به دلیل خستگی یا فرسودگی، چالش برانگیز بدانید.

انرژی ذهنی پایین می تواند ناشی از عوامل مختلفی باشد مانند:

محرومیت از خواب: اگر خواب با کیفیت کافی نداشته باشید، می توانید انرژی ذهنی و توانایی خود را برای تمرکز و تمرکز از دست بدهید.

رژیم غذایی ضعیف: مصرف یک رژیم غذایی سرشار از غذاهای فرآوری شده، شیرین یا ناسالم می تواند انرژی ذهنی و رفاه کلی را کاهش دهد.

اضطراب و استرس: استرس و اضطراب مزمن می تواند انرژی ذهنی شما را کاهش دهد. این احساسات می توانند باعث شوند که شما احساس خستگی یا تخلیه کنند و توانایی شما برای تمرکز و شرکت در فعالیت ها را مختل کند.

۴. سلامت جسمی ضعیف

تناسب اندام به توانایی حفظ سلامت و سلامت جسمی اشاره دارد. مسائل بهداشتی مانند درد مزمن یا بیماری نیاز به زمان و انرژی قابل توجهی برای مدیریت دارند که می تواند بر توانایی تمرکز و انجام هر کاری که می خواهید تاثیر بگذارد.

من بهترین کسی هستم که در این مورد صحبت کنم، زیرا قبلاً به دلیل وضعیت نامناسب و نشستن طولانی مدت در محل کار از کمردرد شدید رنج می بردم. کمردرد من آنقدر شدید بود که نمی‌توانستم حتی روی ساده‌ترین کار هم تمرکز کنم. روش های مختلفی از جمله مسکن، کشش و طب سوزنی را امتحان کردم. کمردرد من در سال‌های اخیر از زمانی که شروع به تمرین منظم برای تقویت عضلات مرکزی و پشتم کردم، تنها بهتر شده است. با بهبود کمردرد انرژی ذهنی ام افزایش یافت. اینجارابخوانید